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私がダイエットをわからない時期の失敗談5つ

4月 17, 2018

ポップアップ広告にいら立つスマホユーザー男性

どうも、レックス(@complexovercome)です。

本日は、私がダイエットをわからない時の失敗談を5つお話します。

 

何事もそうですが、経験が浅い時期は失敗が付き物。

右も左もわからない状況で、非効率的になったり、間違ったりするものです。

 

ダイエットも例外ではありません。

何も知らない時期に、無理をして減量できなかったり、リバウンドしてしまったり。

今でこそブログでダイエットの方法について書いたり、自分の理想の体型をキープできていますが、昔はそうではありました。

 

今日はそんな私のダイエット失敗談を皆さんに共有することで、私と同じ過ちを犯さないようにして欲しいです。

これから人生初のダイエットをする予定の方、ダイエットのやり方がわからない方に参考になればと考えています。

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私がダイエットをわからない時の失敗談5つ

”食べない”ダイエットに挑戦する

誰もが陥る迷い道、それは「食べなきゃ痩せる」というシンプルかつ、危険な発想のダイエット。

確かに短期的に体重を落とすには最適な方法です。

ただ、中長期的に見れば悪手。

 

栄養を補給できない身体はやがて変調をきたし、日々の活動から活力が失われ、次第に体調を悪くしていきます。

また、身体から筋肉が失われて、代謝が悪い身体になるため、結果的に痩せづらい身体になるのです。

 

一生何も食べなくても生きていける身体になったなら話は別ですが、人間は食べなければ生きていけません。

なので、本来は食べながらも痩せる方法を考えるべきなのです。

それが結果的には、痩せやすくリバウンドをしない身体作りに繋がります。

 

肉体的にも精神的にも、”食べない”ことの負荷は相当なものがありますので、”食べない”ダイエットは絶対に取り入れるべきではありません。

 

もちろん科学的根拠に基づいて行われる、プチ断食やファスティングを3三日間前後行う分には問題ありませんが。

もしファスティングを行う際はしっかりとした計画と知識、酵素ドリンクなどを事前に準備して行うようにしてください。

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停滞期に無理をする

停滞期に無理をする

ダイエット中には、必ず停滞期がきます。

ホメオスタシス(恒常性)機能というものが人体には備わっており、どんなに食べる量を減らしても、一定期間痩せなくなるのです。

 

そうとは知らず、体重が落ちないことに不安になって、食べる量を減らし過ぎたことがあります。

体重が減らない⇒焦る⇒食べる量を落とす⇒必要最低限のエネルギーも摂取できない⇒体重は落ちない⇒精神的に不安になる⇒体調も悪化する

 

良いことは全くない、負の連鎖が続いていくのです。

髪の毛や肌の元になるタンパク質も不足しているので、美容面でも悪影響。

 

これでは何のために食事量を減らしているのか、わからない状態です。

 

体重が落ちない停滞期は必ずやってくる。

決して自分の努力不足ではない。

 

そのことを知らないで、体調が悪くなっていた私は本当に馬鹿でした。

〇〇だけダイエットの本当の罠

一定の周期で必ず新しい手法が登場する、「〇〇だけダイエット」。

  • 納豆ダイエット
  • プロテインダイエット
  • トマトダイエット
  • リンゴダイエット
  • パイナップルダイエット
  • 寒天ダイエット

 

挙げればキリがないほど、雨後のタケノコのように新手のダイエットが登場します。

私もいくつか試してみたのですが、効果は人それぞれだというのが私の見解。

人によっては、それで結果を出せる、続けやすいという人がいるので、一概には否定できません。

 

ただ、〇〇ダイエットの本当の罠とは、食事に飽きやすいことです。

 

ダイエットにおいて一番怖いのは、”飽き”。

特に食事面は、ダイエット開始前よりは多少なりとも食べられる量と物に制限がかかります。

 

ですので、最初はダイエットが調子よく続いていても、途中で飽きてしまい、つい制限すべき食材にも手を出してしまう….

私は糖質制限の減量効果を大きく認める一方で、強くは推奨できません。

それは食事への飽きが来てしまうから。

短期的に1ヶ月だけならわかるのですが、それは数年、数十年単位で続けていくのは、精神的にも経済的にもなかなか厳しいものがあります。

よほど糖質制限食に相性が良い人は別ですが、万人受けはしないでしょう。

 

ダイエットにおいて重要なのは継続することと、ストレスを貯めないこと。

一生続かないような〇〇だけダイエットは、継続性の面で全くおすすめできないです。

食べ過ぎる人と一緒にいる

「逆壁ドンでリバースを浴びる社内の世話役逆壁ドンでリバースを浴びる社内の世話役」[モデル:大川竜弥 シマヅ]のフリー写真素材を拡大

もし本気でダイエットをするなら、見直すべきは交友関係です。

よくよく考えると、人間は自分の意思だけでなく、周りの環境に流されて食事を摂っています。

 

飲み会などの強制的に飲食させられる環境はもちろん、よくお菓子を食べる友人、おつまみを常備している家族、食べる量が多い恋人など。

自分では意識しない知らず知らずのうちに、自分が本来求めている以上の量を食べてしまっているのです。

 

そして、周りの人のほとんどが、その人の適正量以上のカロリーを摂取しています。

私は自分がダイエットをするようになって、栄養などにも詳しくなったので、人の食事を観察しているのですが、みんな結構めちゃくちゃです。

 

食べる時間帯、不足しがちなタンパク質、そして量。

「そんな食べ方をしたら、その体型になるだろうな」と。

 

断っておくと、別に食べ過ぎている人たちが悪いわけではありません。

そもそもダイエットやボディメイクを意識している人ばかりではないでしょうし、何を楽しむかは人それぞれ。

ただ、もしあなたが本気でダイエットをすることを考えると、周りの接する人は考えた方がいいです。

少なくとも、ダイエット期間中くらいは。

 

よほど誘惑に打ち勝つ勇気がない限りは、なるべく大食漢の人との交流(特に食事時)は気をつけましょう。

得てして人間は、人がダイエットをしていると、それとなく食べることをすすめてきますので(笑)

今までの常識にとらわれる(無知)

「眠るネッコと肉球眠るネッコと肉球」のフリー写真素材を拡大

一番の失敗談は、食事と栄養に対して無知だったことです。

朝は必ず食べないと力が出ない、糖質と脂質とタンパク質はバランスよく摂取する必要がある、断食はだめ、卵は1日1個…

 

漠然と知っている食の”常識”が結構適当だったりします。

周りの目が気になって、無理やり食べている人もいますが、本当にその一口が必要かどうかを意識した方がいいです。

 

オリンピック金メダリストの体操・内村航平選手は、1日1食しか食べないことで有名。

今度は吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ?」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。驚いた吉田が「力出る?」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「(練習は)朝やって、休んで午後やるんですけど、(間食も)しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。

引用:内村航平が衝撃の告白「1日1食しか食べない」 吉田沙保里が驚愕

 

一般的にアスリートと言えば、一日に何食も食べるイメージがあります。

特にトレーニング前は。

ただ、自分に必要でないと感じれば、別に食べる必要はないのです。

 

人それぞれ体質はバラバラ。

皆が皆同じ食生活がマッチするわけではありません。

個々に合う食べ物、食生活があります。

 

そのことを考えずに、皆と同じ常識にとらわれてしまうのは非常にもったいないですし、危険です。

私はリーンゲインズダイエットを実践して、もう何年も朝食を食べていないですが、健康そのもの。

むしろ、朝食を食べていたころよりも、体調は良いです。

 

始めは不安ですし、空腹感を感じますが、慣れてくると結構楽。

食事を食べた後の胃もたれや、頭がボーっとする感覚がなく、食べない方がスッキリするくらいです。

 

あなたも常識にとらわれず、今までの”当たり前”を疑ってみてください。

その上で、自分にあった食生活を見つけた方が、長い人生を豊かに健康に生きられます。

まとめ

ポイントチェック
  • 無知は怖い
  • 常識は疑ってみる
  • 人それぞれ自分にあったダイエット・食生活がある
  • 合わないと思ったらやめればいい

 

以上が、私のダイエット失敗談兼アドバイスです。

少しでも皆さんの参考になれば幸いです。

 

一つだけ言えるのは、人間失敗から学ぶことは多い。

なので、明日からといわず、今日からでもダイエットを実践しようということです。

 

今の時代はネットに情報が溢れ過ぎていて、何が正しくて、何が間違っているのかわかりません。

それらが本当に正しい情報かどうか知る唯一の方法は、自ら実践してみるしかないのです。

少なくとも、”今まで”の行いで体重が増えてしまったら、その”今まで”を変えなくて何も始まりません。

 

具体的なダイエット方法にお悩みの方は、別の記事も参考にされてみてください。

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4月 17, 2018

Posted by lex