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私が糖質制限を実践してみてわかったメリット6【セルフライザップ】

4月 13, 2018

「実写化のキャストを想像しながら小説を読むメガネ女子実写化のキャストを想像しながら小説を読むメガネ女子」[モデル:モデルヒロ]のフリー写真素材を拡大

どうも、レックス(@complexovercome)です。

本日は、私が糖質制限を実践してみてわかったメリット6をご紹介します。

2015年から糖質制限を開始して約3年。

これまで様々な恩恵にあずかってきました。

 

実践した人にしかわからない糖質制限のメリットをお伝えすることで、1人でも多くの人に糖質制限を実践してもらえたら幸いです。

ちなみに、瘦せる以外の効果がほとんどです(笑)

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私が糖質制限を実践してみてわかったメリット6

瘦せる

両手を頬に当てながら優しく微笑む横目線の女性

何よりもまず最初にお伝えしたいのは瘦せ効果です。

これは保証します。

正しい方法で、決められた通りの糖質を摂取し続ければ早くて1週間、遅くとも1ヶ月もあれば確実に体重は1kg以上落ちます。

 

瘦せたいなら運動よりも食生活の見直しが最優先です。

30分ランニングしたところで消費できるカロリーはおにぎり1個分くらいですからね。

 

※正しい糖質制限のやり方については糖質制限のまとめ記事を参照してください。

脳の働きが冴える

ひなたでスースー

糖質制限を実践すると脳の働きが活性化されます。

糖質制限では、糖質を抑えてたんぱく質を十分に摂取するという食事コントロールが行われます。

その影響でホルモンの働きや血糖値が急上昇しないことによる効果が高まり、疲れやストレスを解消しやすくなったり、頭がすっきりしたりといった効果が期待できます。

セロトニンやメラトニンなどのホルモンは、たんぱく質の構成要素であるアミノ酸を元に作られており、糖質制限をすることで分泌が活発になるといわれています。

これらのホルモンはストレスを解消したり睡眠リズムを整えて、脳をリラックスさせたりする働きがあります。

こうしたホルモンの分泌が行われるため、糖質制限をすることで脳は頭脳労働に強くなりそうです。

引用:http://column.rizapstore.jp/eikyou/998.html

 

糖質を摂取すると血糖値が急上昇してしまいます。

その結果、以下の症状が発生しやすくなります。

  • 眠気
  • 頭痛
  • 倦怠感・疲労感(疲れが取れた感じがしない)

急激な血糖値の上昇を抑えようとインシュリンが分泌されると、脳の働きまで悪くなるのです。

「低血糖」とは、血液中のブドウ糖が足りていない状態のことです。
ブドウ糖は脳の活動に不可欠な成分なので、ブドウ糖が少ない状態では脳の活動が低下し、その結果眠くなってしまうのです。

では、なぜ食後に低血糖になってしまうのかというと、食事により急激に血糖値が上昇すると、それを下げようとして、「インスリン」というホルモンが過剰に分泌されるためです。

引用:食後の眠気の原因は低血糖!?集中力を上げるランチの摂り方5箇条

f:id:jubenonz:20171010095831p:plain

 

よくお昼ご飯の後に眠くなる現象がありますが、あれは過剰に糖質を摂取したことに起こっている現象です。

糖質制限をしていれば、よほど前日遅く寝ない限り、昼食後に眠くなることはありません。

その結果、午後からの仕事もスムーズに行うことができるので、一日通してアクティブに働くことができます。

栄養学に詳しくなれる

塩と砂糖の違いを結晶の形で見切る夫(やべ、さっき入れたの砂糖だったわ・・・)

糖質制限をしていると否が応でも栄養学に詳しくなれます。

最初は糖質量を調べるために、炭水化物と糖質の違いを知るようになり、その後各料理や製品のPFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質)に詳しくなります。

世の中の商品がいかに糖質だらけ(特に砂糖)かを知って驚愕することもしばしば。

 

凝り性の人(私)だと、「大豆製品は女性ホルモンが分泌されるので、男性にはおすすめしない」、「植物性のタンパク質はあまり吸収されない(※諸説あります)」、「青魚の油は脂肪燃焼効果有り(オメガ3脂肪酸)」なんてことまで頭の中に入ってきます。

 

仮に糖質制限をやめたとしても、栄養に関して知識があることは人生において損ではありません。

むしろ特することの方が多いです。

自分だけでなく、恋人、配偶者、こども、友人など、様々な方にアドバイスを送ることもできますので、色んな人の役にも立てます。

無駄な食費が削られた

個人と取引する場合、支払調書は必要ですか?

糖質制限をすると、お菓子やおかずなどの無駄な衝動買いがなくなります。
なくなるというか、出来ません(笑)

ダイエットをしているというのはもちろん、一日に摂取できる糖質量が決まっているので、自然と買い物の量が減ります。

 

その結果、無駄な食費が削られるのです。

1個100円のお菓子とはいえ、積み重ねれば何千、何万円になります。

 

本来不要である栄養素を摂るくらいなら、良質な栄養をとったほうが身体にとってはもちろんプラスです。

糖質制限をすることで栄養に詳しくなり、身体のこともいたわるようになるので、無駄な食べ物にお金をかけなくなります。

ボディメイク(瘦せるテクニック)が身についた

官能小説の表紙を裏返す高等テクニック

糖質制限で学んだダイエットテクニックは一生使えます。

 

私は2017年は糖質制限を一時期やめていましたが、10月に入ってまた糖質制限を開始しました。

すると1週間もしないうちに体重が約2kg減少しました。

 

以前筋トレをやっていた時の糖質制限利用した減量テクニックも役立ったのです。

 

一度正しい方法でダイエットに成功すると、その後また仮に太ったとしても、すぐに瘦せることができます。

いわゆるボディメイク力が身につくのです。

薄着や水着になる機会が多い夏は瘦せて、厚着が多い冬はやや太り気味。

季節や着る服に合わせて、自分の身体を調整できるようになります。

 

正直一年中、もっと言うなら生きている間ずっと糖質制限をするのはややストレスフルです。

なので、気分や季節に合わせて身体を変幻自在に調整できるテクニックを持っていると非常に便利。

そのため、ダイエット効果がでやすい糖質制限ダイエットテクニックを一つ知っているだけで体重管理に気をもむことがなくなります。

異性と話す機会が増える

ハートの風船を持った女性の後姿(三人組)

これは直接的な効果ではないのですが、異性と話す機会は確実に増えます。

厳密には質問攻めにあいます。

 

女性にとってはダイエットは永遠の関心ごと。

少しでも良質な情報を手に入れようと、藁にも縋る思いでダイエットテクニックについて質問されます。

また、女性自身もダイエットに関する情報に詳しいので、私自身かなり勉強になりました。

 

女性との会話にお困りの方は糖質制限ダイエットを実践すれば、話のネタに尽きなくなりますよ。

まとめ

ポイントチェック
  • とにかく瘦せたいなら糖質制限ダイエット
  • 糖質制限ダイエットを実践する過程で様々な知識が身につく
  • ダイエットテクニックがあれば様々なことに波及効果がある

良いこと尽くめの糖質制限ダイエット。

皆さんも一度実践して効果のほどを体感されてみてください!

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4月 13, 2018

Posted by lex