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メンタリストDaiGoのYouTube動画が超優良!リーンゲインズ、ダイエット、太る食べ物、体脂肪率

「読書しながらグリーンスムージーを側に置く女性読書しながらグリーンスムージーを側に置く女性」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大


どうも、レックス(@complexovercome)です。

2018年8月中旬になって、私のブログ内のリーンゲインズダイエットに関する記事が突然読まれるようになりました。

 

SNSで拡散されたわけでもないのに何故だろう

と、色々原因を調べていたところ、一つのの答えにたどり着きました。

それは、メンタリストでお馴染みのDaiGoさんが、ニコ生とYouTubeチャンネル、ブログでプチ断食(リーンゲインズ)をご紹介されていたからだったのです。

有名人の影響力は凄いもので、普段の倍以上のアクセスを集めていました。
私はDaiGoさんがリーンゲインズダイエットをされているとは知らなかったのですが、早速動画と記事を読んだところ、非常に勉強になることが多かったです。

実践している内容と理論は同じなのですが、私が無自覚に効果を享受していたことがあって驚きました。

そこで今回は、DaiGoさんが動画でご紹介されている、ダイエット方法をいくつか要約してご紹介します。
リーンゲインズ、ダイエット、太る食べ物など、瘦せるための方法を知りたい方は、是非参考にされてみてください。

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メンタリストDaiGoのYouTubeチャンネルとは

DaiGoさんのYouTubeチャンネルは、ニコ生のアーカイブを一部公開する形になっています。
取り扱っている内容は恋愛、勉強、ダイエット、心理学、お金など様々。

多種多様なテーマを、メンタリストの観点から原因を分析して、解決策や対策を解説してくれます。

力を入れる(動画の本数が多い)時期に多少ムラがあるのですが、2018年4月頃から動画の公開数がかなり増加。

日によっては一日複数個動画がアップされることもあり、動画の時間も5分の短いものもあれば、30分近くあるものも。

人によって興味のあるテーマは異なるでしょうが、人間が生きていくうえで必ず興味関心を持つテーマを扱われているので、一度動画リストをざっくり眺めることをお勧めします。

メンタリストDaiGoが語るリーンゲインズの効果

下記の動画で、リーンゲインズの効果について語られています。

要約すると、リーンゲインズ(プチ断食)の効果は下記の通り。

  • 食欲を下げる効果
  • 食欲が減り自然にカロリーが減る
  • 会食にも合わせやすい

男性なら16時間、女性なら14時間の断食期間を設けることで、人間は体内ホルモンの関係で、自然に食欲が減ります。
ですので、意識せずともカロリーが自然に減るのです。

私もリーンゲインズダイエットを実践しているので、食欲が減るというのは非常にわかります。
16時間の断食が終わって、いざ食事の時間がきても、あまり食欲が湧いてきません。
無理してカロリー制限してるというよりは、食欲が出てこないのです。

なので、意識せずとも自然に摂取カロリーが減っていくので、瘦せられます。

それと、リーンゲインズダイエットの隠れた良さとして、人との食事に合わせやすいというのがあります。

食べられる食材を限定したり、完全に食べない日を設けるダイエットだと、友人知人と食事に行く際に、かなり面倒です。

仮に自分は食べられなくてよくても、やはり目の前で糖質を我慢されたりすると、糖質を食べている友人の方に罪悪感を覚えさせたりもします。

その点、リーンゲインズダイエットは時間内であれば食事の制限がないので、人と合わせやすいです。
ランチもディナーもいけるので、朝食以外であれば対応可能。

実践しやすさも、リーンゲインズダイエットの魅力の一つなのです。

イリノイ大学で行われたリーンゲインズに関する研究で、肥満に悩んでいる平均年齢45歳程度でBMIが35ぐらいのの男女23人を対象に12週間で2つのグループに分けて、普通に食事したグループと午前10時から午後6時までは好きに食べることが出来るけれどそれ以外の16時間は水かお茶だけというリーンゲインズを実施したグループで比較しました。リーンゲインズをしたグループは食事制限もしないし食べていい時間であればお菓子もOKだったにもかかわらず、運動しているわけでもないのに摂取カロリーが勝手に350キロカロリー減って体重が3%減ったという結果が出ました。

非常に効果が高く管理しやすいテクニックということができます。

引用:腹筋を割りたいならプチ断食

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おすすめダイエット動画

油と芋は世界一危険なデブフード

上記の動画では、ポテトチップスがダイエットをするにあたっていかに危険な食べ物であるかを語られています。

DaiGoさんらしく、研究結果を紹介しながら、論理的にダイエッターにとって恐怖の食べ物である理由を説明してくれる動画です。

人生最後のダイエットチャンスは30代前半!?

人間何歳からでも変われると言いますが、やはり変えやすい年齢と変えづらい年齢があるのです。その年齢を、DaiGoさんがズバリ断言しています。

面白かったのは、体質の問題ではなく、精神的な理由で痩せづらい時期がくると仰っていること。
確かに周りの知人を見ていて、当てはまる人が多いと感じたので、来たるその年齢が到達する前に、理想の体型に近づいておきましょう。

体脂肪率って何だ?科学的に考察

瘦せているかどうかを計るうえで、必ず話題に上がる体脂肪率。
ただ、体脂肪率に関しては様々な根拠もない俗説が出回っています。

そんな体脂肪率に関する真実を、DaiGoさんが解説。

そもそも体脂肪率とは?体脂肪率を落とし過ぎる弊害、理想的な体脂肪率コントロール術…

腹筋を割る方法や、具体的な食事方法についても紹介されていますので、ダイエットの基礎知識として理解しておくと、ダイエットに役立ちます。

まとめ

ポイントチェック
  • リーンゲインズダイエットは究極の食欲&カロリーコントロール術
  • 会食にも合わせやすいので継続しやすい
  • DaiGoチャンネルはダイエッター必見の優良チャンネル

論理や真理をわかった上で、ダイエットをするとしないとでは、瘦せるまでの効率に雲泥の差が生まれます。
本気で瘦せたいなら、まずは身体の仕組みを理解してからにしましょう。

DaiGoさんは様々書籍も出版されていますので、興味がある方は書籍からも生きる上で役立つ知識を吸収してみてください!

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Posted by lex