スポンサーリンク

【レビュー】アイハーブで購入したNow Foodsのマグネシウムキレート【値段、成分、口コミ、飲みやすさ、特徴】

睡眠の質向上とうつ解消に役立つマグネシウムを1日約30円で摂取出来るサプリメント。

【書評感想】ボディメイキングの新常識!『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』」で紹介した本のなかで、睡眠の質向上に役立つと言われていたマグネシウム。

【マグネシウムの期待される効果】

  • 睡眠質向上
  • うつ予防・解消
  • 運動パフォーマンス向上
  • 偏頭痛解消
  • 学習能力向上(記憶力UP)

iHerb(アイハーブ)で評判の良かったNow Foodsのマグネシウムキレートを購入してみました。

早速レビューします。

スポンサーリンク

Now Foodsのマグネシウムキレートを飲んでみた感想

今回購入したのは120粒分のタイプ。
推奨されている摂取量は食後に1日3回なので、約40日分です。
購入価格の1,183円で単純計算すると、1日あたり約30円。
※希望小売価格は1,991円なのですが、iHerb(アイハーブ)ならその約6割引の値段で購入できました。

その他にも、240粒タイプ(2,248円)があります。
大容量タイプを購入した方がお得というわけではないので、必要な分だけ購入するのがおすすめ。3粒で一日に必要なマグネシウムを完全に摂取可能です。

こちらが未開封状態。

しっかりと密閉されています。
輸送中の雑菌混入の恐れはありません。

カプセルの色は白色。

測ってみたところ、横2.5cm、厚さ0.8mm。

大きく感じるかは個人差はありますが、決して小さくはないかなと。
ただ、細長いので比較的飲み込みやすいです。

 

Now Foodsのマグネシウムキレートの栄養成分

詳細な栄養成分

1日に必要なマグネシウムを摂取できる

1日に3粒摂取すれば、400mgのマグネシウムを摂取できます。

一日に必要なマグネシウムの量は男女と年齢によって異なりますが、日本人の食事摂取基準は満たしています

日本人の食事摂取基準(2015年版)では、1日のマグネシウムの推奨量を18~29歳男性では340mg、30~49歳男性では370mg、50~69歳男性では350mg、70歳以上の男性では320mgで、18~29歳女性では270mg、30~69歳女性では290mg、70歳以上の女性では270mgと設定しています(表)。

通常の食事による過剰障害は報告されていないため、一般的な耐容上限量は設定されていませんが、サプリメントなどの通常の食品以外からの摂取量を成人で1日に350mg(小児の場合は体重1kgあたり5mg)と制限しています(表)。

引用:マグネシウムの働きと1日の摂取量

 

マグネシウムは過剰摂取しても、尿で排泄されるので過剰症になることは基本的にありません。
ただ、サプリメントなどから過剰に摂取した場合、下痢を引き起こす可能性があるので、注意が必要です。

マグネシウムを摂り過ぎた場合は、過剰分は尿中に排泄されるので通常の食事では過剰症になることはありません。しかし、腎機能が低下している場合には高マグネシウム血症が生じやすくなり、血圧低下、吐き気、心電図異常などの症状が現れます。また、ダイエットや便秘などに効果があるといって摂取されている「にがり」(主成分は塩化マグネシウム)やサプリメントなど、通常の食事以外でマグネシウムを過剰に摂取すると、下痢を起こすことがあります。

引用:マグネシウムの働きと1日の摂取量

実際私はNow Foodsマグネシウムキレートを1日3粒摂取するようになってから、下痢気味になりました。
他の食事や体調との兼ね合いもありますが、1日2粒に切り替えてからは下痢の量が減りました。

推奨量を摂取してみて、下痢が起こるようなら、摂取量を減らすことをおすすめします。

吸収率を高めるキレート加工

実はマグネシウムは、必要量を摂取しても十分に体に吸収されない栄養素なのです。
ですのでいくら食事で必要量を摂取しても、実際は30~40%程度しか吸収されない可能性があります。

その吸収率の問題を解決してくれるのが、キレート加工。
酸化マグネシウムと違って、アミノ酸でコーティングされているので、より吸収率が高いです。
日本のマグネシウムサプリメントの中には、キレート加工されていないものもありますので、よく確認をするようにしてください。
「キレート加工」や「クエン酸マグネシウム」と表記されているかが目印です。

マグネシウム配合量は日本製に負けない

比較項目 Now Foods ディアナチュラ ネイチャーメイド
値段
※29円/日分(40日分)

※18円/日分(30日分)

※22円/日分(100日分)
マグネシウム ◎(400mg) △(175mg) ×(50mg)
飲みやすさ ○(やや大きい) △(においがキツめ)
キレート加工 有り 有り 有り

※値段は購入先や内容量、セールなどによって変動します。

日本だとなかなかマグネシウムだけのサプリメントは少ないです。
大抵は他の栄養素とあわせてマグネシウムを摂取出来るタイプのサプリ。
マグネシウムだけを摂取したいなら、Now Foodsのマグネシウムキレートがおすすめです。

ちなみにAmazonでも取扱いはあるのですが、iHerbで購入するより1.5~2倍近くの値段で売られていることもあるので、ご注意ください。

スポンサーリンク

Now Foodsのマグネシウムキレートの口コミ一覧

Twitter

iHerb(アイハーブ)

タイミング大事です。食後すぐなどに飲むと消化不良になるのか、左肋下が痛くなりました。 食前か胃が空の時飲むようにしたら起こらなくなりました 3個で400mlてどういう配分なのかしら…割り切れない…よね?

 

喘息に効果があると聞いて購入してみました。確かに効いていると実感しているこのごろです。感謝です。

 

ここ数ヶ月コロコロの便しか出ず悩んでいたのですが、これを寝る前に飲んだら翌朝快便。 まさか1回飲んだだけで改善するとは思わずびっくりしました。 もともとメンタルの改善と睡眠の質を上げるために購入したのでそっちの効果も期待して飲み続けてみようと思います。

 

マグネシウム不足を補うために使用しています。クエン酸マグネシウムは、余分な量は吸収されずに排泄されるため、過剰摂取になりにくいのが良いと思います。基本的な微量栄養素のため服用により劇的な変化はありませんが、特に不調もなく快適に過ごせています。内容量が多めで下剤として使われることもある物質なので、用法には注意が必要です。商品としては特に問題はなく素晴らしいと思います。

 

筋トレをしているので、トレーニングのパフォーマンスがあがり、明らかに身体が疲れにくくなっている気がする。 値段もお手頃だし(送料はかかるが)お買い得だと思う。 高吸収で、男性ホルモンであるテストステロンを高めてくれるサプリとも聞いたので、 そっち方面の効果も期待したい。

 

生理前の不調期に必ず便秘。そんなときのおたすけサプリメントです。効果絶大。

 

毎日飲んではいませんが、便秘で何日か出ないと固くなってしまい辛い思いをするので2日位出ないとこれを飲むようにしています。 個人的には便が軟らかくなって排便も促してくれていると思っています。ないと不安になるので常に置くようにしています。

まとめ

ポイントチェック
  • Now Foodsマグネシウムキレートだけで1日に必要なマグネシウムを摂取できる
  • 日本人にはややマグネシウムが多めなので、一日2粒でもOK
  • 日本のサプリメントに比べて、マグネシウム配合量は多め
  • Amazonでも取り扱っているが、定価以上なので購入はiHerb(アイハーブ)がおすすめ

ちなみに、私のiHerb紹介コード『ALA2006』を利用すれば、5%お得にお買い求め頂けますので、是非iHerb(アイハーブ)でお買い求めください。

スポンサーリンク

サプリメント関連記事

【筋トレ者必見】iHerb(アイハーブ)のおすすめポイント6つと注意点2つ【使い方、支払い方法】

Amazonでは買えない男性向けマルチビタミン・オプティメン(OPTI-MEN)のレビューと口コミ

【マルチビタミン比較】マイプロテイン・アルファ メンVSオプティメン(OPTI-MEN)【値段、成分、飲みやすさ、特徴】

スポンサーリンク

Posted by lex